Aurinko ja iho
Aurinko ja iho puhuttavat aina keväisin, kun UV-säteilyn määrä pitkän ja pimeän talven jälkeen lisääntyy. Sosiaalinen media täyttyy kehotuksista suojata iho UV-säteilyltä. Haluatko ammattilaisena ohjata asiakasti paremmin? Tässä blogissani käyn lyhyesti läpi auringon UV-säteilyn vaikutukset ja suojautumisen sekä ihon oman suojamekanismin. Jos kuitenkin haluat ammattilaisena osata enemmän ja syvemmin, tutustu verkkoluentooni.
Ja nyt! Aurinkoon 🙂
Saako auringonpaiste hymyn sinunkin kasvoillesi? Eikö aurinkoinen päivä olekin aina yhtä ihana! Älä syyllisty auringosta – nauti siitä! Me tarvitsemme aurinkoa.
Aurinko on maapallon lämmön, valon ja energian lähde. Kasvit pystyvät yhteyttämisen avulla sitomaan auringon energiaa ja muuttamaan sen eläinten ja ihmisten ravintoaineiksi.
Myös ihmiskeho tarvitsee aurinkoa.
Auringon terveysvaikutukset
Jo 10 – 20 minuutin päivittäinen ”aurinkokylpy” antaa iholle kauniin ja terveen ulkonäön. D-vitamiinin ja antioksidanttien muodostus elimistössämme käynnistyy. Serotoniinin (mielihyvähormoni) eritys lisääntyy sekin auringon vaikutuksesta. Mieliala koheneekin kummasti aurinkoisina päivinä!
UV-säteilyn haitat
Liiallinen aurinkoaltistus voi aiheuttaa ihon palamista ja ärsytysreaktioita. Myös muutokset DNA:ssa (solun tumassa) ovat mahdollisia ja iho ikääntyy ennenaikaisesti, jos auringossa oleillaan pitkiä aikoja suojaamattomasti.
Ihon luonnollinen suojamekanismi auringolta
Ihminen on ihmeellisesti tehty! Meillä on ihossamme upea luonnollinen suojamekanismi auringon UV-säteilyn haittavaikutuksia vastaan.
Kuinka ihon oma suojausmekanismi toimii?
Ihon ylin kerros, sarveissolukerros, paksuuntuu UV-säteilyn vaikutuksesta. Paksuuntunut iho estää UV-säteilyn imeytymistä ihoon.
Myös fysikaaliset aurinkosuoja-aineet toimivat näin. Ne muodostavat iholle pinnan, joka heijastaa UV-säteet pois ihon pinnalta ja estävät näin säteiden imeytymisen ihoon.
Melaniinisynteesi, väriaineen muodostuminen, ihossa käynnistyy, kun iholle tulee riittävä määrä UV-säteilyä. Tämän väriaineen, melaniinin, tarkoitus on suojata solun tumassa olevaa DNA:ta. Väriainejyväset asettuvat ikään kuin hatuksi tarkasti juuri tuman ylle!
Ikääntymisen myötä melaniinia tuottavien melanosyyttisolujen määrä ihossa vähenee. Mutta ihossamme on tähänkin ratkaisu valmiina! Kun melanosyyttisolujen määrä vähenee, ne haaroittuvat enemmän, jolloin yksi melanosyyttisolu suojaa suurempaa määrää muita epidermiksen soluja!
Sarveissolukerroksessa muodostuu UV-säteilyn vaikutuksesta urokaanihappoa, joka imee itseensä UVB-säteitä ja estää näin niiden tunkeutumista syvemmälle ihoon, jossa niiden vaikutukset olisivat haitallisia.
Tämä UV-säteiden itseensä imeminen on myös kemiallisten aurinkosuoja-aineiden toimintamekanismi. Kemiallinen aurinkosuoja imee UV-säteitä itseensä, hajottaa ne lämpöenergiaksi ja heijastaa pois.
Antioksidanttien muodostuminen ihossa ja kehossa aktivoituu UV-säteiden vaikutuksesta. Antioksidantit suojaavat ihoa UV-säteilyn aiheuttamalta, soluja rappeuttavalta vapaiden happiradikaalien hyökkäykseltä. Enemmän UV-säteitä ja enemmän vapaiden happiradikaalien hyökkäystä – siispä enemmän myös antioksidantteja suojaksi!
Aurinkosuojatuotteisiin lisätään nykyisin antioksidantteja (mm. A-, C- ja E-vitamiinia) juuri edellä mainituista syistä.
Oletko samaa mieltä kanssani? Ihminen on ihmeellisesti tehty, pienintä yksityiskohtaa myöten! Ei mitään liikaa, eikä mitään liian vähän, jos kaikki on tasapainossa. On tarkoitus, että nauttisimme auringosta turvallisesti.
Aurinko ja iho – kuinka suojautua?
Ihon luonnollisen suojamekanismin lisäksi on kuitenkin järkevää käyttää myös aurinkosuojatuotteita ja huomioida muutama asia auringosta nautiskellessaan.
Suomessa tulisi käyttää aurinkosuojan sisältävää päivävoidetta helmikuusta aina marraskuulle saakka. On kuitenkin hyvä muistaa, että UVA-säteilyä tulee ympäri vuoden, joten UVA-suojaa sisältävän päivävoiteen käyttö ympäri vuoden on perusteltua.
Valitse ihotyyppisi mukainen aurinkosuojatuote ja käytä riittävän korkeita suojakertoimia.
Käytä aurinkosuojatuotetta reilusti, jotta saisit toivotun suojan. Kasvojen ja kaulan alueelle sopiva määrä on 1-2 teelusikallista. Se on aika reilu määrä, joten ota korkeampi suojakerroin käyttöösi, niin varmistat paremman suojan pienemmälläkin määrällä.
Lisää aurinkosuojatuotetta noin kahden tunnin välein ja aina uituasi.
Suojaudu myös pukeutumalla ja muista hattu. Ilmavat ja vaaleat vaatteet ovat miellyttäviä kesäkuumallakin. Ja valitse hattu, jossa on leveä lieri.
Vältä auringossa oleilua, jos mahdollista klo 11 – 15 välisenä aikana, jolloin UV-säteily on voimakkaimmillaan. Vetäydy varjoon päiväkahvin ajaksi.
Vältä auringossa makoilua ja liiku mieluummin. Liikkuessa säteily jakautuu tasaisemmin koko keholle.
Suojaa myös silmät aurinkolaseilla.
Pienille, alle kaksivuotiaille lapsille ei suositella käytettävän suojavoiteita lainkaan. Lasten iho tulisi suojata vaatteilla tai varjolla.
Esimerkiksi Anna Lotan PRO -sarjassa on upea valikoima päivävoiteita jokaiselle ihotyypille, joissa jokaisessa on myös UVA- ja UVB -suoja. Sarjan päivävoiteet ovat miellyttäviä käyttää. Ne imeytyvät nopeasti, eivätkä tahraa. Tämän helpompaa ei ihon suojaaminen voiteella UV-säteilyltä voi olla!
Toivon, että nautit aurinkoisista kevätpäivistä turvallisesti ja hyvillä mielin.
Uusin verkkoluentoni Aurinko ja iho sisältää laajan paketin tietoa UV-säteilystä, eri säteilylajien vaikutuksesta ihoon solutasolla ja UV-säteilyn aiheuttamista ihomuutoksista . Tutustu verkkoluentooni täällä. Luentoni sisältää kaiken, mitä sinun tulee UV-säteilystä tietää!
Hannele Aallos
Artikkelin kirjoittaja on estenomi (AMK), SKY-erikoiskosmetologi ja Kauneuskoulutus Baroquen vastuuvalmentaja.